Paint Your Nervous System
Paint Your
Nervous Systemنقاشیِ سیستمِ عصبی
Movement, meditation, and painting.حرکت، مدیتیشن و نقاشی — برای دلِ پُربارِ شما.
برنامه‌های زنده
خلوتِ حضوری کنار دریاچه — تورنتو
کارِ فردی با من
چند بار در سال تعدادِ محدودی را برای کارِ خصوصی می‌پذیرم. ویدیوی کوتاه را ببینید؛ برای جلسهٔ اول، جلسهٔ یک‌ونیم‌ساعته را پیشنهاد می‌کنم تا فرصتِ شناخت و کارِ عمیق داشته باشیم.
جلسهٔ خصوصیِ یک‌ونیم‌ساعته
- ۹۰ دقیقه زنده با یک عصب‌پژوه، فیزیوتراپیست، آموزگارِ مدیتیشن و هنرمند
- فرصتِ شنیده‌شدن، پیش از هر تجویزی
- تمرینِ شخصی که در همان جلسه برای شما ساخته می‌شود
- مدیتیشنی که مخصوصِ شما طراحی و ضبط می‌شود — برای تمرینِ خودتان
- قدمِ اولی که فردا صبح شروعش می‌کنید
جلسهٔ خصوصیِ یک‌ساعته
- ادامه از همان‌جا که جلسهٔ قبل تمام شد
- تنظیمِ تمرین‌ها با حالِ امروزِ شما
- در هر جلسه یک مدیتیشنِ مخصوصِ شما، ضبط‌شده و برای خودتان
- یک قدمِ روشن برای بردن به خانه
- بستهٔ ۴ جلسه: در سه ماه، با ریتمِ خودتان — ریتمی که به سیستمِ عصبی اجازهٔ بازسازی می‌دهد
پلنر بامبو طلایی
پلنرِ تمام‌رنگیِ فارسی برای رشد، عملکرد و خودآگاهی — همراهِ جلساتِ «از بقا تا شکوفایی» و گروهِ پیشرفته. تمرین‌های هر جلسه، قدردانیِ روزانه، نردبان‌ها و برنامهٔ هفتگی را در همین دفتر می‌نویسید. برای هنرجویانِ جلساتِ نجمه. صفحهٔ پلنر ←
- یکی از سه نسخهٔ زیر را انتخاب و خرید کنید.
- نسخهٔ PDF و نسخهٔ آیپد: فایل را نجمه شخصاً به ایمیلِ ثبت‌شده در خرید می‌فرستد — معمولاً تا ۲۴ ساعت. ایمیلِ درست وارد کنید و پوشهٔ اسپم را هم چک کنید.
- PDF: روی هر دستگاهی باز می‌شود؛ می‌توانید چاپش کنید. آیپد: فایل را در GoodNotes یا Notability باز کنید و با قلم بنویسید.
- نسخهٔ چاپی: برای شما چاپ و به آدرسِ پستی‌تان ارسال می‌شود.
- سؤالی داشتید: najmeh@najmehart.com
کار، در جهان
حرکت، مدیتیشن و هنر — ونکوور
یک روزِ کامل، دو جلسه، گروهِ کوچک — و یکشنبه، دورهمیِ پرسش و پاسخ. هر دو برگزار شد — از همهٔ کسانی که همراه شدند سپاسگزارم.
خلوتِ حضوریِ سه‌روزه در لس‌آنجلس
سه روز حرکت، مدیتیشن، نقاشی و آرامش در خانه‌ای آرام در بورلی هیلز. این خلوت برگزار شد — از همهٔ کسانی که همراه شدند سپاسگزارم.
حرکت، مدیتیشن و هنر — تورنتو
این کارگاه برگزار شد — از همهٔ کسانی که همراه شدند سپاسگزارم. تاریخ‌های آینده را این‌جا و در اینستاگرام دنبال کنید.
دربارهٔ نجمه
من نجمه‌ام — آموزگارِ علومِ اعصاب، فیزیوتراپیست و هنرمندِ تجسمی، ساکنِ لس‌آنجلس. دکترایِ کینزیولوژی با گرایشِ نوروفیزیولوژی دارم، بیش از یک دهه به دانشجویانِ دکترایِ فیزیوتراپی تدریس کرده‌ام، و در سالِ ۲۰۲۶ نخستین زنِ رئیسِ پنلِ «هنر و مغز» در انجمنِ SBMT شدم.
نقاشی جایی است که هرآن‌چه دربارهٔ مغز و بدن می‌دانم مجالِ بروز می‌یابد. «نقاشیِ سیستمِ عصبی» تلفیقِ همهٔ این‌هاست: علمی، بالینی و شخصی.
داستانِ کامل ←