این همان دفتری است که در دورهٔ «از بقا تا شکوفایی» و گروهِ پیشرفته با هم کار می‌کنیم. تمرین‌های هر جلسه، نردبان‌ها، قدردانیِ روزانه و «یک قدمِ این هفته» را در همین پلنر می‌نویسید — تا بعد از پایانِ دوره هم تمرین ادامه داشته باشد. اگر در کلاس هستید، قبل از جلسهٔ اول یکی از نسخه‌ها را تهیه کنید.